فوائد التمر القيمة الغذائية للتمر

فوائد التمر القيمة الغذائية للتمر. تعزيز صحة ومناعة الجهاز الهضمي. القيم الغذائية للتمرمتنوعة حيث يزن التمر المجفف 10 جرام، ويوجد سبعة وتسعون في المائة من الكربوهيدرات، و2 في المائة من البروتين وصفر في المائة من الدهون في 10 جرامات من التمور المجففة، التمر غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على المزيد من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية للتمر
القيمة الغذائية للتمر from encyclopias.web.app

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مثل: التمر مصدر كبير للألياف الغذائية (1/4 كوب يوفر 12٪ من القيمة اليومية للألياف). القيمة الغذائية للتمر / الكربوهيدرات.

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مثل:

التمر غني بالسكر وفيه نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يمد التمر الجسم بالطاقة اللازمة و لفترة زمنية طويلة. التمر مصدر كبير للألياف الغذائية (1/4 كوب يوفر 12٪ من القيمة اليومية للألياف). من أهم العناصر الموجودة في حبة التمر فيتامين ب1 ، و فيتامين ب2 ، و فيتامين ب3 ، و فيتامين ب5 ، والسكريات الأحادية مثل الجلوكوز، والسكريات الثنائية مثل السكروز، والفلورين.

القيمة الغذائية للتمر معتدلة فكل 100 جرام تحتوي على 275 سعراً حرارياً.

الضّروري لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يساعد على التقليل من ضّغط الدم المُرتفع. تعزيز صحة ومناعة الجهاز الهضمي. يحتوي ١٠٠ غرام من التمر على كل من السعرات الحرارية 277 سعرة حرارية.

التمر له فوائد عظيمة لما فيه من قيمة غذائيّة عالية، فقد كان يعتبر المصدر الرئيسي لقوت الإنسان، إذ يحتوي على نسبة عالية من السكريّات البسيطة، بالإضافة إلى غناها بالمعادن الغذائية مثل النحاس، والكبريت، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والكبريت.

وغني بالألياف إذ أن نفس الكمية تعطيك 7.5 جرام ألياف غذائية صحية. ما هي فوائد التمر يعتبر التمر أحد أقدم الفواكه في التاريخ , ويعتقد أنها كانت جزءا أساسيا من النظام الغذائي البابلي قبل 8000 سنة. ويعتبر التمر أيضًا أحد أفضل المصادر الطبيعية للبوتاسيوم، ويوفر 8٪ من البوتاسيوم الموصى به يوميًا، و6٪ من المنجنيز الموصى به يوميًا في نصف كوب.

مضادات الأكسدة هي مواد كيميائية تتفاعل مع الجذور الحرة التي تعد من أهم أسباب السرطان

القيم الغذائية للتمرمتنوعة حيث يزن التمر المجفف 10 جرام، ويوجد سبعة وتسعون في المائة من الكربوهيدرات، و2 في المائة من البروتين وصفر في المائة من الدهون في 10 جرامات من التمور المجففة، التمر غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على المزيد من الكربوهيدرات. يحتوي التمر على العديد من المكونات الغذائية المفيدة مثل الكربوهيدرات والألياف والبروتين والبوتاسيوم والمغنسيوم والنحاس والمنغنيز والحديد وفيتامين ب 6 وكذلك التمر غني للغاية بمضادات الأكسدة، وهي التي تحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان بأنواع المختلفة لأنها تقتل. فيما يأتي ذكر أبرز فوائد التمر بحسب مكوناته الغذائية:

يعد الفوليك أسيد من أهم العناصر التي يجب للحامل أن تتناولها باستمرار.

بما أنّ التمر يحتوي على هذه النسبة العالية من المواد الغذائية المتنوعة فهذا يعني أن له فوائد صحية كثيرة عند تناوله وتشمل: المحتويات [ إخفاء] فوائد التمر مصدر الطاقة (مُلخّص) أنواع. يحتوي التمر على مجموعة من القيم الغذائية المهمة للحفاظ على صحة القلب ومن بينها البوتاسيوم الذي بدوره يعد عنصراً أساسياً لتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية كما أن له دور كبير في ضغط الدم المرتفع وأيضا يحتوي التمر على نسبة منخفضة من الصوديوم والالياف وبالتالي نجده جيداً.

أضف تعليق